颈肩痛是什么原因

颈肩痛可能由不良姿势、肌肉劳损、颈椎退行性变、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过调整姿势、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、不良姿势：长时间低头玩手机或伏案工作会导致颈肩部肌肉紧张，引发疼痛。改善方法包括调整坐姿、使用符合人体工学的桌椅、定时活动颈肩部，避免长时间保持同一姿势。

2、肌肉劳损：过度使用颈肩部肌肉，如搬运重物或剧烈运动，可能导致肌肉拉伤或劳损。建议适当休息，避免过度劳累，配合热敷和轻柔按摩促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

3、颈椎退行性变：随着年龄增长，颈椎间盘逐渐退化，可能压迫神经根或脊髓，引起颈肩痛。日常可通过颈部牵引、热敷、轻柔按摩缓解症状，严重时需就医进行进一步治疗。

4、颈椎病：颈椎间盘突出、骨质增生等病变可能压迫神经，导致颈肩痛。治疗包括药物治疗如布洛芬缓释片200mg、双氯芬酸钠肠溶片50mg、甲钴胺片0.5mg、物理治疗如牵引、电疗，必要时需手术治疗。

5、肩周炎：肩关节周围组织炎症可能引起颈肩部疼痛，活动受限。治疗包括热敷、理疗、功能锻炼，严重时可使用药物如塞来昔布胶囊200mg、双氯芬酸钠凝胶外用或局部封闭治疗。

颈肩痛的日常护理中，饮食上可多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、坚果，有助于骨骼健康。运动方面，建议进行颈部拉伸、肩部放松操等低强度锻炼，避免剧烈运动加重疼痛。保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于预防和缓解颈肩痛。如症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。